(( عتاب )) - سعيد عباس الضو

(( عتاب ))

عنيك فى عنيه ياللى عنيكى جارحنى

راضى ومتحمل وأقول ف يوم هتحنى

من كتر خوفى عليكى بقو الناس كارهنى 

فكرت ياما اسيبك وادور على وليف تانى 

لقيت القلب والروح ماشيوا وراحو فايتنى 

ومن غيرحبك الجسد ما يساوى شى 

دى طالعه محياكى كات للعيون الضى

ولو هلف الكون ما لاقى زيك زى 

يا تؤام الروح وللجروح دوا وعلاج 

ياتاج ع الراس قلبى انكوى بك كيى

حبك للقلب كما الدم ف العروق يجرى

نورك كالشمس في الكون اهى بتسرى

بعدك عليا كما الموت وإنت ماتدرى 

إيه فايدة الجسد ما دام بلا روح 

حبك يا غاليه خلاص بقى قدرى 

سالت دموع العين على خدى بحور 

حالف مافتح عينيا واشوف النور 

إلا ومعاكى يا أجمل بنات الحور 

إنت الحنان والهنا والرضا للنفس 

ولو مكنتى هنا تبقى بيوتنا قبور 

عشمان فى وجه الله يرجعك ليا 

ويعمر حياتى رضا بوجودك يا حوريا 

وهو عالم إن قلبى مليان ليكى حنيا 

يهديكى ليا ويملى حياتنا سرور 

وليه ألف وادور ماهونتى النور لعنيا 

سعيد عباس الضو 

الأحد 4 يونيو 2017

قصيدة...بعنوان/ بين ضلوعي - بقلم ..../ عاطف بيومى محمد

قصيدة...بعنوان/ بين ضلوعي

.........................................

وقت ما بحس انك زعلان

الدنيا كلها بتخصمني

حتي السعادة بفتقدها 

والفرح من حياتي بيهجرني

ونبض قلبي بيكون حزين

والدم اللى فجسمي بيسبني

وبيسافر من دنيتي الحنان

والدنيا بحالها بتظلمني

وعلقي ع طول يسألني 

يقولي انت ليه بتلومني

هتتغير حاله ويكون مبسوط

وقل التفكير بقي راح تقتلني 

ده هو حبيبي رمز العاشقين

واجمل بسمه وزهرة بتغني

ده لما بسمع صوت ضحكته

بلاقي الكون كله بيبتسملى

بنظره عينه بشوف الحنين

بين ضلوعي بيرقص قلبي

انا معاك دايما طول السنين

يللى معاك بيكتمل بيك عمري

بقلم ..../ عاطف بيومى محمد

.................................................

بقلم : محمد الناصر شيخاوي >> تونس الإهداء : همس في أذن العراق ---------------- همس و اعتراف -----------------

بقلم : محمد الناصر شيخاوي >> تونس

الإهداء : همس في أذن العراق

---------------- همس و اعتراف -----------------

كأنك في البهاء 

يوسف

و كأننا 

في الغدر و الدهاء 

إخوة يوسف

فوائد الباميه

الباميه من الخضار الشهيه

هل تعرف ما هي فوائدها

وأهم الفوائد التي تقدمها البامية لصحة الإنسان هي:

1-    الحمل الصحي

تعتبر البامية داعم قوي للحمل الصحي حيث أنها  تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعتبر مركب طبيعي هام جدا للمرأة الحامل والفيتامينات الموجودة بالبامية تحمي الجنين من الإصابة ببعض الأمراص كتشقق العمود الفقري وغيرها كما أنها تساعد على النمو والحفاظ على الخلايا الجديدة وبذلك تضمن نمو صحي وسليم للطفل.

2-    تكافح مرض السكري

حيث أن العناصر الغذائية والألياف الطبيعية الموجودة بالبامية تعمل على تنظيم نسبة السكر بالدم وهي مفيدة جدا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ امتصاص السكر.

3-    البامية وصحة الكُلَى

في دراسة طبية أجريت عام 2005 أظهرت أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول البامية بانتظام يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى ولأن مرضى السكري معرضين للإصابة بأمراض الكلى فإن تناول البامية يكون مفيد جدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.

4-    مطهر قوي للقولون

تعتبر البامية مطهر قوي جدا للقولون لما تحتويه  على نسبة كبيرة من الألياف والمواد الغذائية حيث أن هذه الألياف تساعد على هضم صحي وسليم وتعمل كمادة مطهرة للأمعاء والقولون.

5-    تساعد على منع الربو

لقد أثبتت الدراسة الطبية أيضا أن فيتامين سي الموجود في البامية يساعد على تقليل خطر  الإصابة بالربو في الأطفال وكذلك في الأشخاص المعرضين للإصابة به كما أنها تمنع الإصابة بالكثير من أمراض الجهاز التنفسي في الأطفال والكبار.

6-    تساعد على تفتيح ونضارة البشرة

البامية تحتوي على فيتامين سي الذي يعتبر من  أهم الفيتامينات لصحة الجلد، فالفيتامينات بجانب المواد الغذائية الأخرى الموجودة في البامية تساعد على إصلاح أنسجة الجسم التالفة وتساعد على نمو الأنسجة التي ترتبط مع الكولاجين ولذلك فتناول البامية سوف يساعدك في الحفاظ على نضارة وجهك وبشرتك.

7-    البامية تساعد على فقدان الوزن

البامية توفر سعرات حرارية أقل نسبيا من السعرات  الحرارية الموجودة في الأنظمة الغذائية العادية، وقد وجد أن تناول كمية قليلة من البامية كفيل أن يشبع الشهية مما يتيح نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويشجع على فقدان الوزن.

 والآن بعد أن عرفت هذه الفوائد المذهلة يجب أن تجعل البامية جزء أساسي من نظامك الغذائي خصوصا في فصل الصيف حيث تتوفر البامية الطازجة فيه بكثرة.